b 12

ZAPRASZAMY DO UDZIAŁU W SZKOLENIU ASHIHARA KARATE - Darłowo 29-30.11.2008 r. ORGANIZATOR : - Polska Organizacja Ashihara Karate ( POAK ) , - Klub Sportowy Ashihara Karate i Ju Jitsu w Darłowie . TERMIN : 29-30.11.2008 r . MIEJSCE TRENINGÓW : - sala sportowa Szkoły Podstawowej nr [...]

ZAPRASZAMY WSZYSTKICH SYMPATYKÓW SZTUK WALKI NA OTWARTE SEMINARIUM ASHIHARA KARATE DARŁOWO 29-31.05.2009 r. ORGANIZATOR : - Polska Organizacja Ashihara Karate ( POAK ) , - Klub Sportowy Ashihara Karate i Ju Jitsu w Darłowie , - Ośrodek Ashihara Karate w Darłówku . TERMIN : 29-31 maj 2009 r . ( piątek , sobota , niedziela ) MIEJSCE [...]

OTWARTY TURNIEJ KARATE KYOKUSHIN-KAN - Reda 06.06.2009 r. - relacja z zawodów W dniu 6 czerwca 2009 r. w Redzie odbyła się Otwarty Turniej Karate Kyokushin-kan - Mistrzostwa Woj. Pomorskiego - juniorów i seniorów w kumite z udziałem kilkudziesięciu zawodników z kilku polskich klubów oraz z Kaliningradu z Rosji . Podczas zawodów odbył się także [...]

SZKOLENIE ASHIHARA KARATE W POŁCZYNIE ZDRÓJ Jeżeli mieszkasz w Połczynie Zdrój lub okolicach i chcesz zapoznać się z elementami zaawansowanego treningu karate według reguł stylu ASHIHARA KARATE - to skorzystaj z możliwości 3 tygodniowego szkolenia w dniach 20.03. - 12.04.2010 r. Zajęcia prowadzi główny szkoleniowiec POAK - Sensei Dariusz [...]

Zapraszamy wszystkich sympatyków sztuk walki do udziału w OTWARTYM SEMINARIUM ASHIHARA KARATE - DARŁOWO 28-30.05.2010 r. ORGANIZATOR : - Polska Organizacja Ashihara Karate ( POAK ) , - Klub Sportowy Ashihara Karate i Ju Jitsu w Darłowie . TERMIN : 28-30 maj 2010 r . ( piątek , sobota , niedziela ) MIEJSCE TRENINGÓW : - [...]

Wypełnij jeszcze ankietę. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html 1.Martwy ciąg: 12,10,8,8 2.Wiosłowanie ( motylki ): 12,10,8,8 3.Wznosy sztangielek w pochyleniu: 12,10,8,8 4.Podciąganie końca sztangi w opadzie: 12,10,8,8 5.Uginanie ramion ze sztanga stojąc, szeroko: 12,10,8,8 6.Czachołamacze: 12,10,8,8 [...]

A - wymachy sztangielka w rozkroku- ZGADZA SIE - wyciskanie w leżeniu(sztanga/sztangielki)- no czyli "normalna" sztanga...to raczej rozumiem :) - wykroki ze sztanga/sztangielkami MOŻE BYĆ - wioslowanie sztanga/sztangielkami w opadzie tulowia ZGADZA SIE - wznosy tulowia na lawce pochylej -znaczy się normalne brzuszki na ławce [...]

FINAL RESULTS 1. Toney Freeman (31) 2. Dennis James (34) 3. David Henry (58) 4. Darrem Charles (84) 5. Fouad Abiad (106) 6. Tarek Elsetouhi (85) 7. Flex Lewis (98) 8. Jaroslav Horvath (135) 9. Marcos Chacon (145) 10. Quincy Taylor (165) 11. Frederic Sauvage (169) 12. Paul Baker (174) 13. Mark Dudale (181) 14. Roc Shabazz (198) 15. Bob Weatherall [...]

http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=172395 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169022 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=172394 [...]

30.04.2016 Całkiem w porządku dzień. Jutro powinienem jeść 3000kcal, ale ze względu, że w czwartek miałem cheat meal i zjadłem +/- 3000 kcal, to jutro jem 2300 kcal. Tygodniowo kalorie będę się zgadzały :-)) Jutro rano się na pewno zważę i zmierzę. Jeśli będzie taka możliwość, to zrobię też fotki :-) Trening: rozgrzewka 1) przysiady [...]

Tak, Tauryna kosztuje OK 12 groszy za gram - Zaje....ście droga! przeliczyłem na pierwszym lepszym produkcie w sklepie sfd. Moja podejrzliwość wynika z chęci zrozumienia przeslanek, które skłoniły Was do zamieszczenia takiego ostrzeżenia - może te linie są tak blisko siebie, że coś się miedzy nimi przesypuje i spada z jednej na drugą??? Nie chcę [...]

Najlepsze w tym wszystkim jest to, ze wiekszosc tych doradzaczy albo sie nigdy nie ujawnila albo bierze mocniejsze cukierki (jak to czlowiek na FBW sie wspomaga??!) twierdzac przy tym ze to najlepszy trening na mase dla ludzi trenujacych naturalnie - hipokryta i heretyk w jednym. Do tego dochodzi stos bzdur, typu wlasnie "jesli nie wyciskasz tyle [...]

Jako beniaminek mam dosyć ograniczone pole manewru ale wybieram czarnego konia, któremu na imię: Espanyol Barcelona Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-07-24 12:27:38

Kafar go do tego zmusił Man City - Bolton 1 punkt bedzie mnie cieszyl. Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2007-12-14 19:34:57

09.08 18:00 Podbeskidzie B-B - Zagłębie Lubin 0;1 20:30 Wisła Kraków - Jagiellonia Białystok 1;1 10.08. 15:30 Widzew Łódź - Górnik Zabrze 1;1 18:00 Lechia Gdańsk - Cracovia Kraków 1;0 20:30 Ruch Chorzów - Legia Warszawa 0;3 11.08. 15:30 Pogoń Szczecin - Śląsk Wrocław 1;2 18:00 Lech Poznań - Korona Kielce 2;1 12.08. 18:00 Piast Gliwice - [...]

34 dzień cyklu treningowy Witam już za mną 2 posiłki z suplementacji wzięte 4 kapsy TCM + Witaminy + Carbo .Cieszę się bardzo że wczoraj nie poszedłem na trening bo dziś mam więcej siły i lepsze samopoczucie.Brzuch już nie boli, lecz wypije sobie jeszcze kilka herbatek mięty. Obecna waga wynosi 77,5kg , czyli 2,5kg do przodu jestem. Nie jest źle [...]

Cykl Trwał 56Dni Suplementów nie biorę od 4dni , czyli z suplementami leciałem 52dni. Teraz planuję się wykurować , zrobię sobie do Poniedziałku wolne. Ułożę sobie nowy plan treningowy,dietę i założę dziennik na sfd do którego zapraszam od Poniedziałku. Następny cykl będę robił w Marcu lub pod koniec lutego i na pewno zrobię go na sfd.Ogólnie [...]

5. POZIOM : B - 34/23 A2 - 31/23 C - 18/12 E2 - 12/12/12/12/12/12 W - 22/22/22/22 G - 31/31/31/31/31/31 H - 10/10/10/10/10/10 (wolniejsze tempo) K2 - 15/15/15 Z - 10 powtórzeń Pierwsze 3 ćwiczenia po 2 serie na maxa całkiem nieźle mi wyszły. Najgorsze teraz jest E2- 12 przysiadów na nogę to teraz dla mnie hardkor, mimo to udało się zrobić [...]

Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder : 98 Obwód uda: 55 Obwód łydki:36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

I 60g płatków + 0.4 mleka 4% + banan (nie uwzgledniam bo nie mam pojecia ile waży) B-20 w-61 t-12 kcal-463 Daj 100g płatkow, mleko ok. a do tego mozesz dorzucic suszone rodzynki, orzechy wloskie, suszone sliwki, morele itp. banana rowniez. (kup sobie wage, bedzie ci latwiej I 80g piersi z kurczaka + 100g ryżu B-21 W-77 T-3 kcal-440 III j.w. to [...]